Néha azonban világosan áll a lába kék erek, az úgynevezett visszerek, míg a gyakorlat a fő oka a kellemetlen érzés, hogy fáj a lába. Aztán felmerül a kérdés: lehetséges, hogy gyakorolja a visszerek?
Fontolja meg, hogy kompatibilis a sport, visszér, mi lehet gyakorlása a visszér.
Sport, visszér: ez egy jó ötlet?
A modern orvostudomány visszerek hívott az egyik típusú változások az erek, ami megnyilvánult formájában bővítése, növelve a felületes vénák, kíséri zavar a vér áramlását. A betegség, amely a statisztikák szerint, gyakrabban érinti a nőket, hoz egy csomó gondot: a vénás hálózatot a lába, nem csak úgy néz ki, nagyon vonzó kísér fájdalmas érzés, de az is vezet veszélyes betegség – thrombophlebitis.
Azonban a visszerek, a közhiedelemmel ellentétben, nem az a hiba oka a sport. Sport, visszér – teljesen kompatibilis fogalmak, sőt, egy megfelelően kiválasztott gyakorlatok javítják a vérkeringést, a hajók, valamint megakadályozza, hogy a progresszió, illetve betegségek kialakulását.
Szóval a sport lett, barát, nem ellenség, visszerek, meg kell, hogy kövesse néhány szabály:
- Figyelembe kell venni a fizikai aktivitást. A fő szabály az, hogy a sport, a visszerek jobb, könnyebb, de gyakrabban. Ezért a növekedés intenzitása a terhelés azt jelenti, hogy egy növekedése, az ismétlések számát, nem pedig a komplexitás, a gyakorlatok valamint a sebesség a kivégzést.
- Válassza ki a "jobb" gyakorlatok. Gyakorolja a visszerek az alsó végtagon nem lehet korlátozni, hogy erő betölti. A legjobb megoldás az, hogy az emberek szenvednek hasonló betegség, lesz mindenféle hajlítás, rotációs a boka, csípő, térd ízületi, gyakorlatok a típusú "lábujj-sarok", "olló" , "Kerékpár".
- Formában kell lennie. Hogy tompítsa a lökéshullám, amikor futás vagy ugrás, szükséged van, hogy vigyázzon, hogy kiválasztják a "jobb" a ruha meg a cipő. Szakértők azt javasolják, hogy az emberek szenvednek visszér, hogy inkább sportos cipő, "air cushion". Ezen túlmenően, az ilyen cipő nem kell erősen, különben okozhat csökkent a vér áramlását a lábak. Fenntartását, vénás fal alatt erős feszültség lábak szakértők nem javasolják, hogy válasszon egy kompressziós ruhát. Ez nem csak hasznos, de ugyanakkor kényelmes!
A vonat Bécs: mit válasszon?
Visszér nagy jelentősége van, hogy a motoros aktivitás. Azonban nem minden gyakorlat hasznos lehet a visszértágulat. Szóval, ember szenved a betegség, a szakértők nem javasolják, hogy ne step-aerobic, mint ez ad túl nagy terhelés a lába, kellemetlenséget okozhat, súlyos fájdalom a lábakban; callanetics, amely alapján a hatalom a statikus terhelés. De fitness visszerek, a közhiedelemmel ellentétben, éppen ellenkezőleg, hasznos lehet, persze, ha ez alatt a felügyelet a fitness oktató, illetve ne lépje túl az ajánlott terhelhetőség.
Vezető szakértők az edző a visszerek javasoljuk, hogy előnyben részesíti a jóga, a Pilates, amely magában foglalja a lassú, óvatos munka. Ráadásul a gyakorlatok ezek az irányok fordított pozíciókat.
Nem kevésbé hasznos a visszerek séta. Mért, nem sürgetett, mert javítja a vérkeringést, a lábak pedig, hogy egy kiváló megelőzés, a visszerek. Hasonló hatása van, Kerékpározás. A Kerékpározás egy ember végzi el egy forgó mozgás, ami miatt a vér kezd közlekedik gyorsabban át az ereket, csökkentve ezáltal a jelenségek társuló vénás pangás.
Azonban a legtöbb hasznos visszerek lesz gyakorlatok a víz, különösen a vízi aerobic, úszás. A hatékonyság miatt, hogy az a tény, hogy a víz jelentős nyomást az izmok, alakformálás őket, javul a vénás kiáramlás. Ezen felül, a víz, akkor végezheti el, minden gyakorlatok, beleértve azokat is, amelyek ki vannak tiltva a parton.
Gyógytorna gyakorlatok, visszerek
Annak ellenére, hogy az intenzív testmozgás ellenjavallt visszerek, vannak speciális gyakorlatok, hogy oldja a feszültséget, a lábak, elősegíti a vérkeringést, megszünteti a stagnálás, a vénás vér, ezért, hogy megszabaduljon ez az alattomos betegség. Mi gyakorlatok tehetek a visszerek? Fontolja meg egy példa a gyakorlatok a visszeres a lába.
Gyakorlatok, álló helyzetben
- Állj egyenesen, amivel a lábak párhuzamosak egymással. Mássz fel a lábujjait, majd ereszkedés a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a 20-25-szor.
- Sétálni a padlón felváltva, hogy a magassarkú cipő, zokni, sí lépés (anélkül, hogy felemelné a stop a felület). A időtartama a gyalog 3-5 perc.
Gyakorlatok az ülő helyzetben
- Ülj egy székre, emelje fel a bal lábát a padlón, majd forgassa el a lábat az óramutató járásával megegyező irányba (15-20 forog), akkor az ellenkező irányba. A végén, ugyanezt a gyakorlatot a jobb lábával.
- Az ülő helyzetben kanyarban, Flex a lábujjak, mint ha akarja fogni őket a felszínen. Tovább a feszültséget, az ujjak beállta előtt a fáradtság. Akkor nyugi, nyugi, majd ismételje meg ezt a gyakorlatot többször is.
Gyakorlatok a hátán fekszik
- Hazudik a hátadra, hajlítsd be a térded, pedál egy képzeletbeli kerékpár. Ez a gyakorlat nagyon fontos, hogy kiegyenesedik a lába, amíg a végén.
- A hátán fekszik, szedd a lábad, hogy a mellkas, egyenesítse ki őket, csak lassan alacsonyabb. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-8 alkalommal.
- Egy vízszintes helyzetben, karok nyújtva a test mentén. Emelje fel a lábát szintje fölött a padlón, majd a start át őket, szimulálva a munka, olló. Függetlenül állítsa be a ritmust, a tempót, a gyakorlat azonban vegye figyelembe, hogy a légzés mindig zökkenőmentes.
Mint látható, ezek a gyakorlatok a visszereknek nem igényel nagy fizikai erőkifejtés, könnyen végezni otthon. Ezek rendkívül hasznos az első jelei a betegség, illetve a megfelelő, rendszeres végrehajtása is kiváló megelőzés, a visszerek egy hosszú időszak, késlelteti a romló visszér tünetei.