Visszerek az alsó végtagok gyakori betegség, különösen idősebb nők körében. A kezelés, visszér kell a teljességre. Az egyik fontos összetevője, hogy gyakorolja a visszerek hogy el kell végezni, összhangban a szabályokat. Nézze meg közelebbről. De először meg kell, hogy mondjam, hogy egy kicsit a betegség.
Hogyan kell azonosítani, visszerek
A tünetek a visszerek elég fényes, könnyű diagnosztizálni. A főbb tünetek a következők:
- a fájdalom az alsó végtagok;
- oecause a nap végén méter;
- pecsét a vénák, kiemelkedés a bőr a láb;
- megtalálni a bőr a láb kékes;
- állandó érzés, a nehézség.
Ha csak az egyik ezek a tünetek oka, hogy a riasztót. Visszér okoz kellemetlen érzést, nem csak a lábakban, — okozhat kiterjedt visszér, keringési rendellenesség, trombózis, thrombophlebitis. Ha nem kezelik, a betegség, duzzadt erek is tört, mert a vérzés. Vannak olyan esetek is, a halálesetek miatt, hogy a vérzés különösen speciális esetekben a visszerek.
Általában a kezelést átfogó, illetve tartalmazza az alábbi módszerekkel:
- A kábítószer-használat;
- Kenőcsök, krémek helyi alkalmazása;
- Vitaminok;
- Speciális gyakorlatok a visszeres a lába.
A fő cél, a terápia, a gyógyítás, az erek. Az egészséges erek, valamint segít megelőzni számos kapcsolatos problémák, visszér, egyéb betegségek.
A hatékonyságát torna a visszerek
Gyakorolja a visszerek az alsó végtagon segíteni, hogy meggyőződjön a megfelelő vérkeringést, a vér, nyirok. Ezek biztosítják, hogy a láb megszűnik felhalmozni, majd stagnál folyadék. Ez csökkenti a nyomást gyakorol az erek, normalizálja az állapotuk.
Van is egy helyreállítása artériás vérellátás, stimuláció, az erek tónusát, az alsó végtagok. Erek megtalálja az elveszett rugalmasságát.. Torna a visszerek segít, hogy megszüntesse a vénás erek, a csillagok érintett szövetekben. Javult a perifériás keringés javul az állapota, mint az alsó végtag test egészére.
Így teljesítő gyakorlatok visszeres a lába, kövesse az alábbi ajánlásokat:
- Nem, csak adja meg a lábát a nagy terhelést. Csak súlyosbítja a helyzetet, ha igénybe futás, séta, egy hosszú távolságot. A maximális hatás érdekében, több ismétlés, nem azáltal, hogy növeli a tempót, a teljesítményük.
- Fontos a megfelelően kiválasztott gyakorlatok. Többnyire torna a visszeres a láb különböző forgási, hajlítás gyakorlatok az ízületek. Jó gyakorlatok az type "Kerékpár" , "olló".
Bubnovsky gyakorolja a visszerek
Az első az, hogy beszéljünk arról, hogy javasolja, hogy kezeljük a visszér doktor. Létrehozott egy egyedülálló technika a kezelés különböző betegségek, ízületi, vénák, illetve a gerinc úgynevezett kinesitherapy. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a sok betegségek, amelyek a hagyományos terápia lehet kezelni a rossz.
Osztályok Bubnovsky módszere készült, speciálisan kifejlesztett berendezések. Elvégzi a gyakorlatokat, ne félj a rendszer túlterhelt, mivel a berendezést úgy tervezték, hogy a terhelés optimális lesz.
A komplex gyakorlat egyénileg választott, minden esetben. A nehézségi szint nagymértékben függ az életkortól, a beteg. Az idősebb emberek számára ajánlott, több egyszerű gyakorlat, mint a fiatal. Mégis hatékony technika minden esetben.
Ha nincs lehetőség arra, hogy részt vegyen különleges sport csarnokok, gimnasztika a visszerek az alsó végtagon, hogy az orvos tanácsát lehet tenni otthon, használata nélkül előfordulhat, hogy a berendezés.
Gyakorlat a következőképpen hangzik:
- Ülni egy széken, nem nagyon megható a háta, lába közel egymáshoz a térdei. Emelje fel a lábát az elülső része, akkor hozza a kellék hátára. 20 ismétlés.
- Sovány mindkét kezét. Ebben a helyzetben, emelje fel az elülső része a lábát, majd lassan alacsonyabb a sarok. Is 20 ismétlést, nem kell sietni.
- A uprites kezét a falon. Emelkedő lábujjhegyen, a kilégzés, leereszkedni, ugyanakkor alacsonyabb le a karját. Ismételjük meg 20-szor.
- Egy széken ülve, felváltva emelje fel a lábát, teljesen egyengető a térdem. Amikor emelő van, hogy forduljon körbe a láb, amely lehetővé teszi a közös felmelegszik.
- Befejezése után minden gyakorlatok, feküdjön a hátára, majd emelje fel a lábát pihen őket a hátán, vagy a fal az ágy. Ez megadja a lehetőséget, hogy pihenjen a lába, javítja a vérkeringést, hogy a területen.
Az ilyen gyakorlatok elég hatékony, de lehet elérni a pozitív eredményt, ha kombinálni a hagyományos kezelési intézkedések, valamint a rövid séta, Kerékpározás, jó pihenést, valamint a megfelelő táplálkozás.
Torna a visszér a lábon: egyéb rendszerek
Kezdődik teljesítő gyakorlatok visszerek az alsó végtagon sem tud kelni az ágyból. Hogy a láb a következő nem hirtelen mozgások:
- Húzd meg a zoknikat, majd a sovány őket visszafelé.
- Ne fordul jobbra-balra.
- Kövesse a körkörös mozgás a lábát, majd húzza a zokni, de küldje el magad.
Minden gyakorlatot ismételjük meg többször. Ha csak most kezdődött a torna, az optimális számú ismétlés 4-5 alkalommal. Később úgy növelhető, hogy tíz. Köszönöm, hogy egy ilyen egyszerű töltés hajók ön képes lesz arra, hogy álljon fel, anélkül, hogy kellemetlen. Ha ez a szakasz sikeresen, elindíthatja a tornaterem.
Gyógytorna javasolt végrehajtani, felülről lefelé. Fontos bevonni az összes izom csoportok a szervezetben, de fokozatosan:
- Első cefre a nyaki gerinc, így billen a feje fordul. Nem kell, hogy a túlbuzgó, illetve növeljék a terhelést. Gyakorlatok kényelmesnek kell lennie, anélkül, hogy fájdalmat vagy kellemetlenséget.
- Ezután folytassa a gyakorlatok a váll fűző. Tedd Mahi forgó, karok, hajlítás, csavarás, a test.
- A tanulmány a hátunk ne döntse előre. Először is, meg kell inaktív, sekély, akkor a több ingyenes képes lesz arra, hogy kanyarban már az alábbiakban.
- A gerinc hasznos különböző gyakorlatokat érintő hajlása az vissza. Íves hátára, mint egy macska, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
Miután az Általános gyakorlatok kezdődik gyakorlatok a lábát a visszerek az alsó végtagon. Ez tartalmazza az alábbi feladatok:
- Guggolás. Guggolás tartozik a feltételesen engedélyezett gyakorolja a visszér. Válasszuk szét a lábát vállszélességben, majd lassan zömök, amíg a medence párhuzamos a padlóval. Végezze el a gyakorlatot többször is. Ha ez nehéz, akkor ne a fáradságot, és menjen vissza, hogy guggolás később.
- Mahi. Végre normális lábat lendít előre, oldalra, hátra. Óvatosan. Elég öt stroke minden irányban.
- Rotációs mozgás a lábát a tömeg. Maradjunk a támogatást, támaszkodva az egyik lábát, a második irányítva az oldalon. Kövesse rotációs mozgása a lábát. Aztán tedd ugyanezt a másik lábát — öt alkalommal minden.
- Tekercs a lábujj-sarok. Ez egy rendkívül hasznos gyakorlat a visszér.
Ezután hajtsa végre a gyakorlatokat, míg a földön fekszik. Nekik ajánlott speciális labdát. Feküdjön a földre, szedjünk fel a labdát a lába, majd forgassa el előtte. Ez a gyakorlat segít helyreállítani a hang a hajók meglehetősen enyhe formában.
Hiányában a labdát szerezni ismerős gyakorlat "Kerékpár" , "olló". Megfordult a gyomrom, lábát felemeli. Meg tudod csinálni mindkét lábbal egyszerre, vagy emelje fel őket egyenként.
A végén a gyakorlat, szelíd nyújtás. Tedd meg simán, majd óvatosan, anélkül, hogy túl sok erőfeszítést. Az egész komplexum, valamint a levegőt. Ez az előfeltétele.
Vegye figyelembe, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek nem szerepelnek az edzések a visszér. Ezek a következők:
- Ugrás, különösen a kötelet.
- Gyakorlatok erőt gyakorol a súlyzók, illetve egy súlyzó.
- Hajlítás jelent, a törzs.
- Túl gyors, aktív guggolás.
- Intenzív torna, stretching gyakorlatokat.
- Jogging, nagy távolságokra, majd a sebesség.
Gyakorlatok enyhíti a fáradtság, a láb
Vannak gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a fáradt láb. Ez fontos a kezelés, visszér (mert ez egy nagyon gyakori jelenség), valamint a megelőzés. Fontolja meg a következő tanácsokat:
- Próbálja meg elkerülni, ülő helyzetben, dobás egyik lábát a másik.
- Ha van egy ülő munka, próbálja meg minden 40 perc alatt az asztalra, hogy végezze el a gyakorlatot, sarok-lábujj.
- A szünetekben lehet járni a lábujjak.
- A készlet erejéig üljön a lábam az asztalon. Ez segít enyhíteni fáradt lábak, valamint javítja a vérkeringést.
- Este a házban, lehet, hogy egy jó fürdő gyógynövények fáradt láb. Szintén hasznos lehet egy könnyű láb masszázs-a láb a comb.
- Pihen fekve próbál öt szint mindig szintje felett a fenék.
- A pihenés, a láb hasznos lehet, ez a fajta tevékenység: dobd el a tollat, ceruzát, illetve egyéb objektumot, majd próbálja megragadni a lábujjait.
Megfelelően teljesített gyakorlat a visszerek az alsó végtagon jelentősen javítsa az állapotát, valamint, hogy felejtsd el, számos problémát.